Desistir jamais

Hoje pesei-me e quase cai para o lado, estou com 103kg. Parece brincadeira da balança! Na semana passada estava com 101,3kg.

Mas vou continuar a caminhar para reduzir o peso. Portanto, o que comi hoje?

P. almoço: 1 sandes de queijo com manteiga, 1 caneca de café com 2 colh de açucar, 4 bolachas salgadas.

Almoço:

Jantar

Merenda: Punhados de castanha

Tenho um livro que se chama, "Desta vez eu emagreço". Lá, explicam como calcular a quantidade de calorias (convertias em pontos), com base, no gasto energético e no IMC. O meu resultado foi:

Metabolismo Basal = 487,2

Gasto Energético Total = 487,2 * 1,3 = 633,4 pontos

IMC = 42,3

Total a Consumit por dia = 633,3 - 300 = 333,3 pontos

Se converter para calorias poderei ingerir por dia até: 1.199,88 calorias

Um óptimo dia para todos que me visitam.

Beijinhos